مركز عسكر
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

Untitled Document
العودة   مركز عسكر > مدرسة البنات > التغذية والرشاقة



لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود

التغذية والرشاقة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 19-Aug-2008, 04:14 PM   #1
وكيل رقيب
 
الصورة الرمزية كــ خليك ـول
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الرقم العسكري: 4654
المشاركات: 501
بمعدل: 3.03 (مشاركة/اليوم)
التقييم: 10



افتراضي لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
Bookmark and Share
 




عندما يتعلق الأمر بالغذاء الذي يرتكز على النبات، فإن تلك التي تتميّز بألوان تنبض بالحياة، لديها المؤشرات الكافية لما يعتبر غذاءاً صحياً.

فالأصباغ التي تعطي النباتات ألوانها الحادة، هي غنية بالمكونات المقاومة للتأكسد التي تحمينا من الالتهابات وأمراض القلب وأنواع محددة من السرطا، وفق خبراء .

فاختيار الكريب فروت الزهري اللون بدلاً من الأبيض، أو الخس الأخضر الغامق بدلاً من الفاتح، يعود بمنافع أكيدة على مستهلكها.

وهذا أيضاً ينطبق على مواد غذائية أخرى منها حبوب الفاصوليا والأرز والشاي والتوت.

ووفق موقع "هيلث دوت كوم" فإن المواد المذكورة آنفاً تتميز بخصائص غذائية مفيدة نبدأها:

- الأرز الأسود: إن حبوب الأرز الأسود أو تلك الحمراء أو البنفسجية بدأت تنتشر بشكل واسع في الولايات المتحدة الأمريكية، بالرغم من أنها تستهلك منذ فترات بعيدة في القارة الآسيوية. فالأرز الأسود هو منتج مائة في المائة من القمح كما هو حال الأرز الأسمر، وإن كان الأول يحتوي على نسبة أعلى من "الأنثوسيانين" الذي يسهم في تلوين النباتات.

ولتأكيد منافعه وفق دراسة نفذت في الصين، فقد تبيّن إنه عند إضافته لحمية الأفراد، تتراجع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك مستويات البروتين "سي" في الدم وهو مؤشر على وجود التهابات.

- حبوب الفاصوليا السوداء: هذه الحبوب المشبعة بالألياف المقاومة للتأكسد والأمراض هي أنفع بكثير من نظيرتها الفاصوليا البيضاء.

فقد أظهر بحث حديث أن القشرة السوداء لهذه الحبوب تحتوي على 24 مركباً نباتياً.
ووجد الباحثون أن هذه المركبات الطبيعية توقف نمو خلايا سرطان القولون والثدي والكبد.

- الشاي الأسود: وهو مستخلص من نفس النبتة المكونة للشاي الأخضر أو شاي "وولونغ" أو "التنين الأسود" غير أن للشاي الأسود مقدار وافر من المزايا الجيدة.

فقد أظهرت دراسات عدة أن شرب عدة فناجين في اليوم من الشاي الأسود، يمكنه أن يجلب معه منافع صحية للقلب ويوفر الحماية ضد تراجع الجهاز العصبي مع التقدم في السن، كما يمكنه توفير خصائص مقاومة للسرطان، دون أن ننسى ذكر أنه خالٍ من السعرات الحرارية طالما يشربه الفرد دون إضافة سكر أو حليب.

- التوت الأسود: هذه الفاكهة اللذيذة الطعم غنية بمادة "بوليفينولس" التي أثبتت أنها نشيطة في مقاومة التأكسد.


فقد قام باحثون في جامعة "كنتاكي" بعزل خلاصة التوت ضمن دراسات مخبرية ووجدوا أن المواد الكيميائية فيها أوقفت نمو خلايا سرطان القولون. كذلك يمكن أن يكافح التوت أمراض على صلة بالالتهابات المزمنة.

قائمة النباتات والحبوب التي تتميز بالألوان الغنية طويلة لا يمكن سردها هنا، لكننا نكتفي بذكر هذا القدر، ومنها: الفطر الأسود، البطاطس، والجزر.








كــ خليك ـول غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 21-Aug-2008, 05:51 AM   #2
رقيب اول
 
الصورة الرمزية جوجو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الرقم العسكري: 4251
المشاركات: 894
بمعدل: 5.01 (مشاركة/اليوم)
التقييم: 10



افتراضي رد: لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
Bookmark and Share
 

يعطيك العافيه خليك كول


جوجو








جوجو غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 21-Aug-2008, 02:46 PM   #3
ملازم

ضابط بقسم الثقافة والتعليم
ومجالس العسكرية

 
الصورة الرمزية خفير
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الرقم العسكري: 725
المشاركات: 2,371
بمعدل: 7.16 (مشاركة/اليوم)
التقييم: 10



افتراضي رد: لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
Bookmark and Share
 

يعطيك العافية








التوقيع
خفير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 21-Aug-2008, 02:55 PM   #4
ملازم أول

ضابط بمدرسة العيال وإدارة الثقافة والتعليم

 
الصورة الرمزية ابوصفوان
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الرقم العسكري: 2093
العمر: 23
المشاركات: 4,189
بمعدل: 16.87 (مشاركة/اليوم)
التقييم: 10

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابوصفوان إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ابوصفوان إرسال رسالة عبر Skype إلى ابوصفوان


افتراضي رد: لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
Bookmark and Share
 

الحمد لله لا احتاج لحمية
انا محتاج لعكس الحمية

على العموم تقرير طيب يا الطيب








التوقيع





انتي رائعة يا اخت طيف اشكرك وبارك الله فيك






من مواضيعي في المنتدى

دليل تعليم اللغات بالصوت والصورة
بروتوكولات حكماء صهيون
صور الجيش الجزائري


ابوصفوان غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 21-Aug-2008, 11:37 PM   #5
جندي اول
 
الصورة الرمزية عسكريه ksa
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الرقم العسكري: 1352
المشاركات: 144
بمعدل: 0.52 (مشاركة/اليوم)
التقييم: 10



افتراضي رد: لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
Bookmark and Share
 

الله يعطيك العااافيه








التوقيع
عسكريه ksa غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه للموضوع: لحمية غذائية صحية..عليكم التحوّل إلى كل ما هو أسود
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
واحد عصبي مسوي منتدى... شوفو شروطه أميرة باخلاقي صالة الأفراد 2 12-Jun-2008 10:10 PM
كتائب القسام أسود العقيدة ابوصفوان معرض الصور 0 04-May-2008 01:45 AM
اختفاء مواد غذائية موجهة للمرضى بمستشفى ابوصفوان قسم عاجل 2 07-Apr-2008 09:15 PM
مسنجر يكشف اللي مسوي لك بلوك وديليت الكتكووت المفترس مكتبت تموين البرامج والكراكات 5 24-Nov-2007 02:22 AM
سماء قطط محلية و عالمية الكتكووت المفترس قسم طريف 4 22-Nov-2007 04:59 AM


الساعة الآن 07:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
LinkBacks Enabled by vBSEO 3.1.0 TranZ By Almuhajir
شبكةعسكر2006-2008